Nieuws
Nieuws- en persberichten
3 manieren om gelukkiger te zijn op je werk
Soms heb je het he-le-maal gehad: je baas lijkt te denken je álle problemen van de afdeling moet oplossen, je computer loopt constant vast... Andere baan dan maar?
Lees verder
Drie manieren om te stoppen met piekeren
Heb je de neiging om te blijven hangen in negatieve gedachten die beginnen met ‘stel dat…’ of ‘wat als…’? Piekeren kan je behoorlijk uit je slaap houden en ongelukkig maken. Hier drie tips..
Lees verder
20 minuten bewegen, 12 uur geluk
Dé tip om gezonder en gelukkiger te worden? Ga meer bewegen! Of je nu van wandelen houdt, een fiets-freak bent of liever gaat squashen… wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat regelmatig sporten heel belangrijk is voor je humeur.
Lees verder
Word je gelukkig van de zon? (Het antwoord zal je verrassen)
Het is lente! En wat is nou beter voor je humeur dan opstaan terwijl de eerste zonnestralen langs de kieren van de gordijnen naar binnenvallen? Met blote voeten in je schoenen? ‘Met zonder’ jas naar buiten?
Lees verder
Drie positieve tips voor een gelukkige relatie
Misschien gaat het even iets minder lekker, of willen jullie juist net zo gelukkig blijven als dat jullie nu zijn. Hoe zorg je ervoor dat je je relatie behoudt op een liefdevolle manier? Wij hebben drie positieve tips voor je.
Lees verder
Wat je niet moet doen na een drukke werkdag
Het kan zo’n fijn vooruitzicht zijn na een hectische dag op kantoor vol vergaderingen en klagende collega’s: een avond op de bank. Een beetje zappen, of drie afleveringen van je favoriete serie kijken…
Lees verder
Gelukkiger worden met de GeluksWijzer
De blogberichten van GeluksWijzer eindigen altijd met de oproep om het geluksdagboek in vullen. Uit eerste onderzoek blijkt nu dat je hiervan gelukkiger wordt. Kun je wel een beetje extra levensgeluk gebruiken? Probeer de GeluksWijzer eens!
Lees verder
Koester je vriendschappen
Goede vrienden zijn onmisbaar. Ze slaan een arm om je heen als je in de put zit, of staan met een fles champagne voor de deur als je iets te vieren hebt. Maar ook wetenschappelijk is het bewezen dat goede vrienden je gelukkiger en gezonder maken.
Lees verder
3 manieren om je onmiddellijk beter te voelen
Er staat een kilometerslange file, de trein heeft wéér vertraging of de hond heeft op je mooiste paar schoenen lopen kauwen- kortom: irritatie! Gelukkig zijn er genoeg manieren om je humeur een oppepper te geven.
Lees verder
Schrijven maakt gelukkig
Een van de simpelste gelukstips die je bijna overal kunt toepassen is: schrijf het op. Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar ‘expressief schrijven’ en die laten veelbelovende resultaten zien.
Lees verder
Schrijven maakt gelukkig
Een van de simpelste gelukstips die je bijna overal kunt toepassen is: schrijf het op. Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar ‘expressief schrijven’ en die laten veelbelovende resultaten zien. Het op papier zetten van diepe zielenroerselen kan op de lange termijn zorgen voor een verbeterd humeur, minder last van stress en een sterker immuunsysteem.
Ook kan schrijven een positief effect hebben op werk en studie. Zo haalden studenten een hoger cijfergemiddelde op de universiteit dankzij een paar eenvoudige schrijfoefeningen, verminderde het in een ander onderzoek het verzuimgedrag op de werkvloer en vonden ontslagen werknemers sneller weer een baan.
In één van de eerste studies naar expressief schrijven (1986, Pennebaker & Beall) kregen studenten de opdracht om gedurende 4 achtereenvolgende dagen 15 minuten per dag te schrijven over de meest traumatische of vervelende ervaringen van hun leven. De controlegroep kreeg de opdracht om over oppervlakkige thema’s te schrijven, bijvoorbeeld over schoenen of het opruimen van hun kamer. De deelnemers die hun diepste gedachten en gevoelens op papier zetten, waren 4 maanden later gezonder; ze meldden zich minder vaak ziek en gingen minder vaak naar de huisarts.
Uit een andere studie van de universiteit van Texas blijkt dat ook mensen die last hebben van depressieve gevoelens baat kunnen hebben bij schrijven. 90 studenten met een geschiedenis van depressieve klachten kregen min of meer dezelfde opdracht (ze moesten gedurende drie achtereenvolgende dagen 20 minuten schrijven over een vervelende periode in hun leven, de controlegroep over hun eigen timemanagement methodes), waarna ze een vragenlijst invulden over hun gemoedstoestand. Na zes maanden werden ze weer opgespoord en kregen wederom een vragenlijst toegestuurd.
Hieruit bleek dat de deelnemers aan de expressieve schrijfopdracht over het algemeen minder last hadden van symptomen die wezen op depressiviteit. Maar, zeggen de onderzoekers er eerlijk bij, dit was vooral het geval bij mensen die in het dagelijks leven niet snel over hun gevoelens zouden praten. Zoals een van de deelnemers zei: ‘Ik weet dat het gezond is om je gevoelens niet op te kroppen, maar ik vind het lastig om hierover met anderen te hebben. Het opschrijven van mijn gedachten is een positief alternatief.’
Een ander onderzoek van Susan Lugtendorf van de Universiteit van Iowa laat zien dat alléén over negatieve ervaringen schrijven niet genoeg is. “Het vinden van een betekenis in wat ze hebben meegemaakt is minstens zo belangrijk,” aldus Lugtendorf. Mensen die kunnen reflecteren op wat hen is overkomen, worden zich daardoor bewuster van mogelijke positieve kanten van een stressvolle ervaring- en dat helpt bij de verwerking ervan.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 20-02-2015
