Nieuws
Nieuws- en persberichten
3 manieren om gelukkiger te zijn op je werk
Soms heb je het he-le-maal gehad: je baas lijkt te denken je álle problemen van de afdeling moet oplossen, je computer loopt constant vast... Andere baan dan maar?
Lees verder
Drie manieren om te stoppen met piekeren
Heb je de neiging om te blijven hangen in negatieve gedachten die beginnen met ‘stel dat…’ of ‘wat als…’? Piekeren kan je behoorlijk uit je slaap houden en ongelukkig maken. Hier drie tips..
Lees verder
20 minuten bewegen, 12 uur geluk
Dé tip om gezonder en gelukkiger te worden? Ga meer bewegen! Of je nu van wandelen houdt, een fiets-freak bent of liever gaat squashen… wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat regelmatig sporten heel belangrijk is voor je humeur.
Lees verder
Word je gelukkig van de zon? (Het antwoord zal je verrassen)
Het is lente! En wat is nou beter voor je humeur dan opstaan terwijl de eerste zonnestralen langs de kieren van de gordijnen naar binnenvallen? Met blote voeten in je schoenen? ‘Met zonder’ jas naar buiten?
Lees verder
Drie positieve tips voor een gelukkige relatie
Misschien gaat het even iets minder lekker, of willen jullie juist net zo gelukkig blijven als dat jullie nu zijn. Hoe zorg je ervoor dat je je relatie behoudt op een liefdevolle manier? Wij hebben drie positieve tips voor je.
Lees verder
Wat je niet moet doen na een drukke werkdag
Het kan zo’n fijn vooruitzicht zijn na een hectische dag op kantoor vol vergaderingen en klagende collega’s: een avond op de bank. Een beetje zappen, of drie afleveringen van je favoriete serie kijken…
Lees verder
Gelukkiger worden met de GeluksWijzer
De blogberichten van GeluksWijzer eindigen altijd met de oproep om het geluksdagboek in vullen. Uit eerste onderzoek blijkt nu dat je hiervan gelukkiger wordt. Kun je wel een beetje extra levensgeluk gebruiken? Probeer de GeluksWijzer eens!
Lees verder
Koester je vriendschappen
Goede vrienden zijn onmisbaar. Ze slaan een arm om je heen als je in de put zit, of staan met een fles champagne voor de deur als je iets te vieren hebt. Maar ook wetenschappelijk is het bewezen dat goede vrienden je gelukkiger en gezonder maken.
Lees verder
3 manieren om je onmiddellijk beter te voelen
Er staat een kilometerslange file, de trein heeft wéér vertraging of de hond heeft op je mooiste paar schoenen lopen kauwen- kortom: irritatie! Gelukkig zijn er genoeg manieren om je humeur een oppepper te geven.
Lees verder
Schrijven maakt gelukkig
Een van de simpelste gelukstips die je bijna overal kunt toepassen is: schrijf het op. Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar ‘expressief schrijven’ en die laten veelbelovende resultaten zien.
Lees verder
20 minuten bewegen, 12 uur geluk
Dé tip om gezonder en gelukkiger te worden? Ga meer bewegen. Of je nou van wandelen houdt, een fiets-freak bent of liever gaat squashen… uit wetenschappelijk onderzoek komt keer op keer naar voren hoe belangrijk regelmatig sporten is voor je humeur.
Mensen die voor hun werk of tijdens de lunchpauze sporten, zijn productiever, blijer en minder gestrest dan op dagen dat ze die extra beweging niet krijgen. Wetenschappers schrijven deze effecten vooral toe aan de stijging van stemmingsverbeterende neurotransmitters in je brein, zoals endorfine. Daarnaast vermindert sporten stresshormonen als cortisol en adrenaline. Dit alles blijkt uit een studie van de universiteit van Bristol.
Die positieve effecten van flink bewegen kunnen tot wel 12 uur aanhouden. Wetenschappers van de universiteit van Vermont ontdekten dit tijdens een kleinschalige onderzoek. 48 proefpersonen werden verdeeld in een controlegroep die niet mocht sporten en een groep die de opdracht kreeg om 20 minuten matig-intensief te fietsen op een home trainer.
Gedurende 24 uur vulden beide groepen om de paar uur een vragenlijst in. Daaruit bleek dat de sporters in een beter humeur waren dan de niet-sporters en dat die verschillen tot 12 uur na het sporten nog meetbaar waren. ‘Dit suggereert dat zelfs matig-intensief bewegen de potentie heeft om dagelijkse stress te verminderen die anders een negatief effect kan hebben op je stemming,’ aldus een van de onderzoekers.
Niet zo’n zin om te sporten? Ga juist op deze momenten aan de slag!
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift ‘Psychology of sport and exercise’, onderzocht hoe emoties invloed hadden op de beslissing van mensen om te gaan bewegen. 153 studenten werden in een bepaalde stemming gebracht: negatief, neutraal en positief. De positieve groep kreeg filmpjes van America’s Funniest Home Videos voorgeschoteld. De neutrale groep kreeg een taaie documentaire te zien en de negatieve stemming-groep keek naar een zielige scene uit een film.
Daarna werd de studenten gevraagd of ze van plan waren deel te nemen aan fysieke activiteiten. En wat bleek? De proefpersonen die naar een vrolijke dan wel zielige film hadden gekeken, hadden minder zin om lekker te gaan bewegen dan de studenten die in een neutrale stemming waren gebracht. Al stonden de deelnemers die net een zielige film hadden gekeken nog iets vijandiger tegenover het concept sporten dan de overige studenten. Terwijl juist zíj de meeste baat zouden hebben bij lekker bewegen om hun stemming te verbeteren…
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 29-04-2015
