Nieuws
Nieuws- en persberichten
3 manieren om gelukkiger te zijn op je werk
Soms heb je het he-le-maal gehad: je baas lijkt te denken je álle problemen van de afdeling moet oplossen, je computer loopt constant vast... Andere baan dan maar?
Lees verder
Drie manieren om te stoppen met piekeren
Heb je de neiging om te blijven hangen in negatieve gedachten die beginnen met ‘stel dat…’ of ‘wat als…’? Piekeren kan je behoorlijk uit je slaap houden en ongelukkig maken. Hier drie tips..
Lees verder
20 minuten bewegen, 12 uur geluk
Dé tip om gezonder en gelukkiger te worden? Ga meer bewegen! Of je nu van wandelen houdt, een fiets-freak bent of liever gaat squashen… wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat regelmatig sporten heel belangrijk is voor je humeur.
Lees verder
Word je gelukkig van de zon? (Het antwoord zal je verrassen)
Het is lente! En wat is nou beter voor je humeur dan opstaan terwijl de eerste zonnestralen langs de kieren van de gordijnen naar binnenvallen? Met blote voeten in je schoenen? ‘Met zonder’ jas naar buiten?
Lees verder
Drie positieve tips voor een gelukkige relatie
Misschien gaat het even iets minder lekker, of willen jullie juist net zo gelukkig blijven als dat jullie nu zijn. Hoe zorg je ervoor dat je je relatie behoudt op een liefdevolle manier? Wij hebben drie positieve tips voor je.
Lees verder
Wat je niet moet doen na een drukke werkdag
Het kan zo’n fijn vooruitzicht zijn na een hectische dag op kantoor vol vergaderingen en klagende collega’s: een avond op de bank. Een beetje zappen, of drie afleveringen van je favoriete serie kijken…
Lees verder
Gelukkiger worden met de GeluksWijzer
De blogberichten van GeluksWijzer eindigen altijd met de oproep om het geluksdagboek in vullen. Uit eerste onderzoek blijkt nu dat je hiervan gelukkiger wordt. Kun je wel een beetje extra levensgeluk gebruiken? Probeer de GeluksWijzer eens!
Lees verder
Koester je vriendschappen
Goede vrienden zijn onmisbaar. Ze slaan een arm om je heen als je in de put zit, of staan met een fles champagne voor de deur als je iets te vieren hebt. Maar ook wetenschappelijk is het bewezen dat goede vrienden je gelukkiger en gezonder maken.
Lees verder
3 manieren om je onmiddellijk beter te voelen
Er staat een kilometerslange file, de trein heeft wéér vertraging of de hond heeft op je mooiste paar schoenen lopen kauwen- kortom: irritatie! Gelukkig zijn er genoeg manieren om je humeur een oppepper te geven.
Lees verder
Schrijven maakt gelukkig
Een van de simpelste gelukstips die je bijna overal kunt toepassen is: schrijf het op. Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar ‘expressief schrijven’ en die laten veelbelovende resultaten zien.
Lees verder
Wat je niet moet doen na een drukke werkdag
Het kan zo’n fijn vooruitzicht zijn na een hectische dag op kantoor vol vergaderingen en klagende collega’s: een avond op de bank. Een beetje zappen, of drie afleveringen van je favoriete serie kijken… dát is pas ontspannen.
Niet dus.
Hoewel bankhangen en tv kijken nauwelijks meer inspanning vergt dan je arm optillen om met de afstandsbediening van kanaal te veranderen, is het helaas geen garantie op herstel na een zware dag.
Uit een gezamenlijk onderzoek van de Johannes Gutenburg universiteit in Mainz en de Vrije Universiteit in Amsterdam blijkt dat mensen zich niet kalmer en meer ontspannen voelden na een stressvolle dag als ze daarna op de bank neerploften om tv te kijken. In plaats daarvan voelden ze zich juist meer gespannen én een tikkeltje schuldig.
De onderzoekers vroegen middels een vragenlijst aan 471 deelnemers hoe ze zich de vorige dag hadden gevoeld, en welke media ze na hun werk- of schooldag hadden gebruikt. Degenen die zich het meest uitgeblust voelden, antwoordden dat ze beter geen tv hadden kunnen kijken omdat het tijdsverspilling was geweest. Ook voelden ze zich schuldig omdat ze hadden toegegeven aan hun verlangen tv te kijken in plaats van belangrijkere (huishoudelijke) klussen te doen. Het gevolg is dat deze mensen niet waren bijgekomen van hun stressvolle dag.
Dit blijkt ook uit een onderzoek van de Erasmus Universiteit. In hun studie genaamd ‘How feeling happy during off-job activities helps successful recovery from work’ ontdekten wetenschappers Oerlemans, Bakker en Demerouti dat bankhangen je niet meer ontspannen maakt. Zelfs al voel je je er op het moment zelf heel gelukkig bij.
Het is een tamelijk verrassende uitkomst van hun onderzoek. Andere activiteiten, zoals vrienden zien, sporten of een hobby uitoefenen droegen namelijk wél bij aan herstel na het werk (zoals verwacht) maar alleen als je er daadwerkelijk plezier aan beleeft. Je zou denken dat dit ook zou opgaan voor relaxt voor de buis hangen. Zolang het je blij maakt, is het goed voor je.
Dat dit toch niet zo blijkt te zijn, heeft volgens de wetenschappers onder andere te maken met passieve karakter van tv kijken. In hun onderzoek schrijven ze: ‘Neem bijvoorbeeld activiteiten in de natuur, die vergen meer concentratie en inspanning, waardoor je er sneller volledig in opgaat en zo los kunt komen van je werk. Dat bevordert het herstel.’
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 31-03-2015
