Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die gelukkig zijn leven enkele jaren langer en in betere gezondheid, blijkt uit het onderzoek ‘Gezond Geluk’ van professor Ruut Veenhoven van de Erasmus Universiteit. Het effect is vergelijkbaar met al dan niet roken.
Op wat voor manier geluk precies invloed heeft op je gezondheid, is nog niet helemaal duidelijk. Maar aanwijzingen dát het zo werkt, zijn er te over. Neem bijvoorbeeld stress, dat is niet bepaald gunstig voor je welzijn. Korte periodes van stress kan het menselijk lichaam prima verwerken, maar zodra het langer duurt, of zelfs chronisch wordt, begint je gezondheid eronder te lijden. Je bloeddruk schiet omhoog, je weerstand vermindert en op de lange termijn loop je meer risico op het ontstaan van bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.
Positieve emoties daarentegen, lijken juist een beschermende werking te hebben. “Je gewoon lekker voelen is bevorderlijk voor de werking van het immuunsysteem,” aldus Ruut Veenhoven in ‘Gezond Geluk’. Hij wijst op een experiment waarbij mensen werden blootgesteld aan een verkoudheidsvirus. Degene die in een goede stemming waren gebracht, bleken minder snel daadwerkelijk verkouden te worden.
Maar er is nog een belangrijke reden voor de gunstige invloed van geluk op gezondheid. Geluk werkt namelijk gezond gedrag in de hand. Mensen die tevreden zijn met hun leven hebben vaak een gezondere levenswijze. Ze doen meer aan sport, zijn gemiddeld matige drinkers en leggen makkelijker contacten waardoor ze kunnen steunen op een goed sociaal netwerk.
Tip: Denk vandaag eens na over de dingen die je doet als je lekker in je vel zit, zoals sporten, met vrienden afspreken of een dagje naar de sauna (ontspanning!). Doe je dat soort dingen ook als je een dipje hebt? Of heb je dan juist de neiging om jezelf terug te trekken en je telefoon op stil te zetten? Door op de mindere dagen tóch goed voor jezelf te zorgen, vergroot je niet alleen je geluksgevoel, maar geef je ook je gezondheid een boost.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 30-10-2014
