Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Uit onderzoek van psycholoog Richard Wiseman van de universiteit van Herfordshire blijkt helaas dat nog geen kwart van de mensen zich weet te houden aan zijn goede voornemens.
Dat we beter zijn in het verzinnen van doelen, dan in het uitvoeren ervan, komt deels doordat we meestal niet bedenken hoe we onze goede voornemens ten uitvoer gaan brengen. Terwijl dat laatste essentieel is voor het slagen van je plannen. Want een doel bedenken en dan maar hopen dat je vanzelf de juiste keuzes maakt, is niet genoeg.
3 tips om je goede voornemens te realiseren:
1. Verzin een ‘als-dan’-scenario
Stel, je wil graag gezonder eten en minder snoepen. Bedenk dan van te voren wat je gaat doen als je trek krijgt in een snack. Bijvoorbeeld: ‘als ik zin heb in iets lekkers, neem ik wat gedroogd fruit in plaats van een stuk chocola.’ Doordat je al bedacht hebt wat je gaat doen, wordt het makkelijker om je goede voornemen haast gedachteloos uit te voeren.
2. Focus op het proces en niet het einddoel
Uit onderzoek van de Universiteit van Californië in Los Angeles blijkt dat mensen die zich concentreerden op wat er moest gebeuren om hun doel te halen, uiteindelijk meer succes hadden dan mensen die alleen maar droomden van het einddoel. Wil je afvallen, focus dan op de stappen die je moet zetten om dat te bereiken (bijvoorbeeld 2 keer per week sporten, salades eten bij de lunch en ’s avonds een appel in plaats van chocola) en niet alleen op het gehoopte resultaat (minder kilo’s op de weegschaal).
3. Ga ervan uit dat je een keer mislukt
Maar laat je vervolgens niet ontmoedigen. Bedenk in plaats daarvan waarom je jezelf niet aan je goede voornemens wist te houden. Was je moe, gestrest, voelde je sociale druk? Door zorgvuldig te kijken naar wat er precies gebeurde op het moment dat je besloot om toch dat stuk taart te bestellen in plaats van een salade, kun je die hindernissen de volgende keer wellicht omzeilen.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkigmaakt.
Geplaatst 02-01-2015
