Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar deze emotie, die onderzoekers omschrijven als ‘het vermogen om het positieve in de wereld op te merken en te waarderen’. Je kunt dankbaarheid voelen ten opzichte van een vriend die je heeft geholpen, maar ook voor het zien van een prachtige zonsondergang.
De effecten op je welbevinden zijn talrijk. Uit studies van onder andere Robert Emmons en Sonja Lyubomirsky van de University of California, Davis blijkt dat mensen die regelmatig stil staan bij het positieve in hun leven beter slapen, minder last hebben van angstgevoelens en depressie en minder vaak boos en vijandig reageren op anderen.
In een van de onderzoeken van Emmons kregen proefpersonen de opdracht om eens per week een lijst te maken met vijf items waarvoor ze zich de afgelopen week dankbaar voelden, van de behulpzaamheid van een collega, tot net op tijd de trein hebben gehaald. Na twee maanden voelden de deelnemers zich optimistischer over de aankomende week en tevredener met hun leven als geheel, vergeleken met de controlegroep die over dagelijkse beslommeringen had moeten schrijven.
Ook patiënten met een aandoening aan zenuwen en spieren bleken baat te hebben bij het bijhouden van een zogenaamd dankbaarheidsdagboekje. Na 21 dagen rapporteerden zij een positievere stemming, meer verbondenheid met anderen en een optimistischer kijk op het eigen leven.
Bewust stil staan bij wat je hebt en daar voldoening uit halen, kan ook helpen tegen stress. Uit een onderzoek onder mensen met een post traumatische stress-stoornis blijkt dat dankbaarheid kan helpen om beter te functioneren in het dagelijks leven. Zo zou dankbaar zijn bijvoorbeeld kunnen bijdragen aan het in perspectief plaatsen van gebeurtenissen, waardoor je sneller zou kunnen herstellen van stressvolle ervaringen, suggereren onderzoekers.
Tip: Schrijf elke week vijf dingen op waarvoor je dankbaar was- van een gezellig etentje met vrienden tot die donderdagochtend waarop er eens géén file stond. Probeer steeds iets nieuws te verzinnen, zodat je jezelf traint in het zien van zoveel mogelijk positieve kanten van het leven.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 26-11-2014
