Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je vrienden op facebook bestuderen.
‘Had ik maar meer discipline’ verzucht je als je aan het eind van de dag nog steeds niet in de sportschool bent geweest, of je werk afhebt.
Zelfdiscipline mag dan nogal streng en schools klinken- het is tenslotte veel aantrekkelijker om te kunnen doen waar je zin in hebt- het maakt je wél succesvoller in het leven, blijkt uit een flink aantal studies.
Neem bijvoorbeeld het langlopende gezondheidsonderzoek onder 1037 kinderen, geboren in hetzelfde jaar, in dezelfde stad in Nieuw-Zeeland. Ruim 30 jaar lang werden deze mensen gevolgd door een groep internationale wetenschappers en werd onder andere de mate van zelfdiscipline in kaart gebracht.
Zo ontdekten de onderzoekers dat de mensen die al in hun jeugd over veel zelfcontrole bleken te beschikken, op latere leeftijd over het algemeen gezonder, gelukkiger en welvarender waren. Mensen met minder zelfdiscipline hadden twee keer zo vaak gezondheidsproblemen, verdienden 20% minder en hadden moeite met het onderhouden van stabiele relaties. Deze uitkomsten bleven overeind nadat de verschillen in bijvoorbeeld sociaaleconomische achtergrond waren gecorrigeerd.
Niet iedereen wordt geboren met een flinke dosis zelfdiscipline. Gelukkig is het aan te leren, blijkt uit onderzoek van onder andere Roy Baumeister van Florida State University. Hij noemt wilskracht een soort mentale spier die je kunt trainen.
Tip: Geef jezelf bijvoorbeeld kleine opdrachtjes die je vol moet houden, zoals rechtop zitten terwijl je achter je computer zit, geen koekje nemen terwijl de trommel voor je neus staat, of je irritatie binnenhouden als iemand voordringt bij de kassa.
Volgens Baumeister kunnen deze mini-oefeningen in wilskracht er al voor zorgen dat je minder snel zwicht voor grote verleidingen als rondlummelen op facebook terwijl je aan het werk moet.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt of wanneer jouw zelfdiscipline het even laat afweten? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 28-01-2015
