Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Alledaagse activiteiten als een boek lezen, met een collega kletsen of een middagje kleien met je vierjarige zoon vallen nou niet direct niet in de categorie ‘memorabele levensgebeurtenissen’. Toch blijkt uit een onderzoek van Harvard Business School dat de herinnering aan dit soort simpele bezigheden ons in de toekomst juist veel plezier kan geven.
We blijken over het algemeen echter niet zo goed te kunnen inschatten hoeveel plezier we aan de herinnering zullen beleven, aldus de onderzoekers. Dat komt deels doordat we ervan uitgaan dat we ons de details over een paar maanden nog wel kunnen herinneren (wat helaas niet zo blijkt te zijn) maar ook doordat we ervan uitgaan dat we in de toekomst nog steeds hetzelfde denken over gebeurtenissen. Wat we nu alledaags vinden, vinden we straks nog steeds alledaags. Toch?
Nee dus, ontdekten de wetenschappers. In een van hun experimenten lieten ze 135 studenten aan het begin van de zomer een zogenaamde tijdcapsule maken. Ze beschreven onder andere het laatste sociale evenement dat ze hadden bijgewoond, drie liedjes waar ze op dat moment veel naar luisterden, een gesprek dat ze recent hadden gevoerd met een vriend of vriendin, en een inside joke waar ze om moesten grinniken.
Na drie maanden kregen de deelnemers de tijdcapsule terug en daaruit bleek dat de studenten het effect danig hadden onderschat. Het bleek niet alleen veel leuker te zijn om deze herinneringen terug te halen, ze hadden ook nog eens veel minder van de gebeurtenissen onthouden dan ze van te voren hadden verwacht.
“Mensen beleven plezier aan het herontdekken van een muzikale playlist van een paar maanden geleden, of een oude grap met hun buurman, terwijl die dingen nou niet bepaald betekenisvol leken op het moment zelf,” aldus hoofdonderzoeker Ting Zang in een interview. “Uit onze studie blijkt dat het zin heeft om het alledaagse vast te leggen, zodat je later die blijdschap kunt ervaren.”
Toch moeten we niet als een malle álles gaan documenteren, geven de onderzoekers nog als goede raad mee. Eindeloos proberen om een maaltijd in een restaurant zo mooi mogelijk op Instagram te krijgen, leidt alleen maar af van het plezierige moment zelf. Maar af en toe een foto maken van ‘gewone’ gebeurtenissen, of ze gedetailleerd beschrijven in een dagboek is een puik plan. Dat zorgt in de toekomst geheid voor een grote grijns op je gezicht.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 24-12-2014
