Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’. ‘Dans vandaag. Alleen of met iemand anders.’
Dit zijn een paar van de gelukstips die deelnemers aan een grootschalig onderzoek van de Katholieke Universiteit in Leuven een maand lang kregen toegestuurd.
Aan het onderzoek deden 7.770 Vlamingen mee, die bij aanvang een vragenlijst hadden ingevuld over hun geluksgevoel. Vervolgens werden ze in drie groepen ingedeeld. De eerste groep kreeg dagelijks gelukstips gemaild zoals hierboven beschreven. De tweede groep kreeg elke week vier doe-opdrachten in de trant van ‘bedank iemand die betekenisvol voor je is geweest’. Tot slot was er nog een controlegroep die de tips pas aan het eind van de onderzoeksperiode kreeg toegestuurd, maar wel wekelijks een vragenlijst invulde.
Net zoals uit andere studies naar het vergroten van het geluksgevoel is gebleken, werden beide groepen gemiddeld gelukkiger door de tips, aldus professor Patrick Luyten in een interview met de campuskrant van de KU Leuven. “Ook viel ons op dat het effect groter werd bij de mensen die langer deelnamen aan de interventie.”
De resultaten laten zien dat de tips mensen vooral bewust maakt van hun eigen leven en wat hen daarin al dan niet gelukkig maakt. 74 % van de deelnemers gaf aan dat de tips hun kijk op het leven voor een deel had veranderd. 83 % gaf aan dat de tips hen had aangezet om over hun leven na te denken. Dat reflectieproces bleek meer impact te hebben dan het braaf doen van de tips. De onderzoekers konden namelijk geen verband aantonen tussen het effectief uitvoeren van de opdrachten en de geluksboost, zegt Luyten. “Belangrijker dan de tips opvolgen, is wat je ermee doet.”
De gelukstips bleken overigens niet voor iedereen te werken. Bij depressieve deelnemers werd minder gelukstoename gemeten, aldus Luyten. “Wie geconfronteerd wordt met dergelijk lijden, staat minder open voor de tips. Ze zijn geen wondermiddel.” Ook mensen met perfectionistische trekjes hadden minder baat bij de interventies omdat ze de neiging hebben om de lat te hoog te leggen en te kritisch te zijn ten opzichte van zichzelf. Ook leken ze minder te geloven in de tips. Toch was er hoop: de perfectionisten die volhielden en aan de slag gingen met de opdrachten, werden toch een beetje gelukkiger.
Nog één tip uit het onderzoek die je vandaag zelf kunt doen: ontdek vijf bijzondere, kleine dingen waar je blij van wordt.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkig maakt.
Geplaatst 10-12-2014
