Nieuws
Nieuws- en persberichten
Wees lief voor jezelf
Misschien ben je gewend om jezelf er verbaal flink van langs te geven als je in je eigen ogen hebt gefaald. Misschien denk je dat zelfkritiek juist motiveert om voortaan beter je best te doen, meer te presteren, vooruit te komen in het leven.
Lees verder
Tips voor meer zelfdiscipline
De wekker zetten om te gaan sporten, maar ’s ochtends op snooze drukken en lekker onder de dekens blijven liggen. Of aanhikken tegen een flinke deadline, maar in plaats van je te concentreren op je werk uitgebreid alle foto’s van je
Lees verder
Haal meer uit stress
Al jaren weten we hoe schadelijk langdurige spanning kan zijn. Het wordt in verband gebracht met allerlei klachten, van concentratieproblemen en vermoeidheid, tot burn-out en hart- en vaatziekten. Voor je gezondheid...
Lees verder
3 tips om je goede voornemens waar te maken
Gezonder eten, die kerstkilo’s eraf sporten, stoppen met roken of eindelijk meer tijd maken voor je vrienden… veel mensen beginnen 2015 met een waslijst aan goede voornemens. Maar hoe maak je ze waar?
Lees verder
Het zijn dus echt de kleine dingen
Het is een irritant deuntje dat eindeloos in je hoofd blijft zitten. Het zijn de klei-ne dingen die het doen, die het doen. Maar Saskia en Serge hadden mooi wel gelijk met hun tegeltjeswijsheid.
Lees verder
Je beste zelf
Piekeren over wat er zoal mis kan gaan is soms makkelijker dan de best mogelijke uitkomst visualiseren. Toch is dat laatste een goede manier om je humeur een boost te geven. Denk eens na over je ideale toekomst.
Lees verder
Praktische gelukstips werken echt
‘Breng vandaag iemand aan het lachen en merk wat het met je doet’. ‘Zoek een foto uit je kindertijd. Welke positieve eigenschappen van dat kind ben je onderweg verloren? Pak ze weer op’.
Lees verder
De kracht van dankbaarheid
Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij het goede in je leven. En hoe Oprah-achtig het ook mag klinken- dankbaar zijn voor wat je hebt, maakt je nog gelukkiger ook.
De laatste jaren is steeds meer onderzoek gedaan naar de
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan
Lees verder
Geluk maakt gezond!
Je herkent het vast. Als je lekker in je vel zit, voel je je fitter en heb je het gevoel alsof je de hele wereld aankunt. Maar wist je dat je goed voelen ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft op je gezondheid? Mensen die geluk
Lees verder
Een dagelijkse dosis vitamine G(roen) maakt gelukkig
Een kop koffie kan wonderen doen als je je duf en futloos voelt. Maar wist je dat naar buiten gaan minstens zoveel energie geeft? Jezelf omringen met natuurschoon, al is het maar 5 minuten wandelen door het parkje in de buurt van kantoor, kan je gelukkiger maken.
De afgelopen jaren zijn veel onderzoeken gedaan naar het effect van de natuur op ons gevoel van welzijn en dat leverde verrassende inzichten op. Zo ontdekten Jules Pretty en Jo Barton van de universiteit van Essex dat slechts vijf minuten per dag wandelen, tuinieren of op een andere manier in contact komen met de natuur, al kan zorgen voor een goed humeur en een beter gevoel van eigenwaarde.
Ook verhuizen naar een groenere omgeving heeft een positieve invloed op je mentale welzijn, blijkt uit een studie van de universiteit van Exeter. Mensen die dichtbij een park, water of andere groene voorzieningen wonen, hebben minder last van depressie dan mensen die omringt zijn door beton en baksteen. Om het welzijn van burgers te bevorderen, zou het dus slim zijn als gemeenten investeren in meer groen in de buurt.
Socioloog Jolanda Maas van het VU medisch centrum, deed ook onderzoek naar de kracht van Vitamine G. Zij ontdekte dat de natuur onder andere een positieve invloed heeft op onze stemming, concentratie, zelfdiscipline en stress. Bovendien bevordert het beweging: in een mooi landschap of park krijg je haast vanzelf zin om een eind te wandelen of te fietsen.
Dat de natuur zo’n indrukwekkende impact op onze gezondheid en geluksgevoel heeft, is eigenlijk niet zo gek. Mensen hebben van oudsher een sterke band met een groene omgeving, omdat we er altijd in hebben geleefd. Inmiddels woont ongeveer de helft van de wereldbevolking in een stedelijke omgeving, maar evolutionair gezien zijn bos, bomen, gras en ander groen onze natuurlijke habitat. Een frisse neus halen op het strand of in het bos voelt dus een beetje als thuiskomen.
Bedenk eens hoe jij meer vitamine G kunt toevoegen aan je dagelijks leven. Nodig je collega’s uit voor een lunchwandeling, fiets door het park naar huis of ga eens buiten hardlopen, in plaats van in de sportschool.
Wil je meer inzicht in wat jou gelukkig maakt? Doe ook mee met het nationale geluksonderzoek van de Erasmus Universiteit en coöperatie VGZ. Vul het gebruiksvriendelijke geluksdagboek in en ontdek welke levensstijl jou het meest gelukkigmaakt.
Geplaatst 11-11-2014
